背負いこみが すぎる人の生き方
ありのままの自分に戻る
定 価：1980円
発売日：2026年10月8日
頁 数：216ページ
判 型：四六判／並製
ISBN：978-4-86581-512-2
本書の内容
敏感過ぎて疲れる体が楽になる！
繊細さは弱さではなく気質であり、それを受け入れ、睡眠を中心に行うセルフケアを本書では「繊細養生」といっている。繊細気質な人がどのように現代社会のストレスに向き合えばよいか、日常生活でできる小さなコツを、自身の体験や臨床の場での声を取り入れ、丁寧にアドバイスしている。
目 次
第１章 大丈夫。繊細なあなたのままで
第２章 騒がしい世界で消耗しやすい体のしくみ
第３章「やさしすぎる脳」をそっと休ませる
第４章 鈍感な世界で心をすり減らさない
第５章 自分をゆるめる働き方
第６章 大切な人に苦しめられ、大切な人に救われる
第７章 心が語り、体が応える
第８章 やさしい感情の処方箋
第９章 息を整えることは、心を整えること
第10章 眠りが、繊細さを守る
第11章 考えすぎる心は、おなかにあらわれる
第12章 養生の原点は「自然」
第13章 「ありのまま」を思い出す
第14章 趣味は、日常を彩りあなたを守る
著者プロフィール
杉本英輔
1989年、広島県に生まれる。県立広島大学保健福祉学部卒業。社会福祉士として地域包括支援センターに勤務した後、鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師の資格を取得し、鍼灸院副院長を務める。睡眠健康指導士、スリーププランナー。
自身が度重なるバーンアウトやＨＳＰ気質による不眠などの心身の不調を経験したこと、高齢者福祉や鍼灸臨床をきっかけに、東洋医学と睡眠科学を本格的に学ぶ。
2024年、横浜市に睡眠改善専門「鍼灸マッサージ院 如月(きさらぎ)」を開院。不眠症をはじめ、ＨＳＰなど繊細な気質を持つ人が抱える睡眠や自律神経の不調、慢性的な疲労などの改善を専門とし、「繊細養生」の考え方を広く伝えている。
公式ホームページ https://bestzzzacu.com/
担当より一言
他人への気づかいや外部からの様々な刺激に敏感に反応してしまい、日々疲れてしまう……。そんな経験はありませんか？「繊細養生」で少しずつ回復していきましょう！