「真向法」は昭和8年、長井津(わたる）によって創案された柔軟体操です。「真向」という言葉は、「物事に対して真っ向に取り組む」という意味で、心身ともに健康になり若返ることができます。股関節を中心に、呼吸に合わせて開脚や前屈などシンプルな４つの動作（ストレッチ）をすることにより、体調不良、腰痛、肩こり、血液循環の改善、歪んだ骨盤や姿勢を整え、人知れずにリフレッシュすることができます。畳1畳ほどのスペースで約3分でできるので、日常に簡単に取り入れることができます。常に感謝の心を持っていたことが真向法が約100年も続いた理由であり、その理念は今も継承されています。真向法の基本は床に座ってポーズを取るのですが、本書では椅子に座った状態でもできるように考案されたポーズが含まれている点が新しく、足が不自由な方でも、また、外出先などさまざまな場面でも気軽に真向法体操をすることができます。写真を見ながら、今日から実践！