ストレス不調を自分でスッキリ解消する本
ココロもカラダも元気になる漢方医学
定 価：1,400円＋税
発売日：2014年1月12日
頁 数：224ページ
判 型：四六判／並製
ISBN：978-4-906732-62-3
本書の内容
その絶不調、原因は「ストレス」かも！
- 「ストレスは万病のもと」――ストレスによって生じる「心身のゆがみ」は、放っておくとあらゆる不調、病気につながります。しかし、ストレスからくる不調という自覚がないと、胃痛に胃薬、せきにせき止め……と対症療法をくり返すだけで、不調が次々と連鎖することにもなりかねません。
ストレス不調の連鎖を防ぎ、病気になる前に不調を改善すると、「ストレス耐性力」がアップするため、ストレスそのものも軽くなっていきます。「ストレスがなくならない限り、この不調は治らない」と思いがちですが、「ココロとカラダはつながっている(心身一如)」と診る漢方医学なら、カラダからココロへもアプローチできるのです。
本書は、漢方医学の知恵をベースに西洋医学の知見も加え、積極的にストレスに対処しながらしなやかに暮らすための「コーピング術」＝生活のなかでのちょっとした工夫を紹介し、自分でストレス不調を解消する方法を教えます。
あなたの「ストレス不調率」がわかるチェックリスト付き！
目 次
第1章 ストレス不調のしくみ、知っていますか？
| ストレスを自覚していない人は治りが遅くなる | |
| 喜びすぎてもストレス | |
| 感情を抑えてもストレス | |
| 現代っ子がおちいりやすい「自分ストレス」 |
第2章 ストレス不調のラクラク基本対策
――ベーシック・コーピング術〈対処術〉
| ストレス不調チェックリスト | |
| 自分の「ストレス不調率」を出してみよう | |
| 不調はなぜ連鎖するのか | |
| 五臓全部に効く「ベーシック・コーピング術」 |
第3章 イライラ・うつうつを解消する
――肝コーピング術〈対処術〉
| 怒りをコントロールしすぎない | |
| 春ののぼせ、プチうつは「肝」の不調 | |
| 更年期に自律神経が乱れやすい理由 | |
| 早めの対処が若さを保つコツ |
第4章 不眠・せき・肌荒れを解消する
――心・肺コーピング術〈対処術〉
| ココロの不調からカラダの不調への連鎖 | |
| ちょっとしたストレスにカラダが過剰反応 | |
| 美食が過ぎると「心」を傷つける | |
| 秋の乾燥ストレスで肌荒れに |
第5章 胃痛・腰痛・過食を解消する
――脾・胃コーピング術〈対処術〉
| ストレスは胃腸にくる | |
| ドカ食い・拒食におちいらないコツ | |
| ＥＤ、草食男子は「腎」エネルギーの低下 | |
| 腰痛、腰の重だるさは「腎」のおとろえ |
第6章 「ポジティブ・ストレス・コーピング」でいきましょう
| ストレスを自分でコントロールする | |
| 「困った人」との上手な接し方 | |
| 「生きている」ことは「変化する」こと |
著者プロフィール
木村容子
（きむら・ようこ）
福島県に生まれる。お茶の水女子大学を卒業後、中央官庁入省（国家公務員Ⅰ種）。英国オックスフォード大学大学院に留学中、漢方に出会う。帰国後、退職して東海大学医学部に学士入学。2002年から東京女子医科大学附属東洋医学研究所に勤務。2008年より日本初の「漢方養生ドック」をはじめる。東京女子医科大学准教授 東洋医学研究所副所長。医学博士。日本内科学会認定医。日本東洋医学会専門医、指導医。
著書にはベストセラーとなった『女40歳からの「不調」を感じたら読む本』（静山社文庫）をはじめ、『漢方の知恵でポジティブ・エイジング』（ＮＨＫ出版生活人新書）、『女50歳からの「変調」を感じたら読む本』（静山社文庫）などがある。
担当より一言
ありそうでなかったストレス不調を治す本！ 肝の不調率66％でイライラしがちな私には「肝コーピング６」の“背中のこりをとる対処術”が効きました。覚えておきたいストレス不調の解消法がいろいろあります！