「心がボロボロ」がスーッとラクになる本
7刷
定 価：1,400円＋税
発売日：2012年10月2日
頁 数：216ページ
判 型：四六判／並製
ISBN：978-4-906732-19-7
本書の内容
肩の力を抜いて、もっとラクに生きる方法、教えます。
- 仕事・就職・人間関係などで無理をしていませんか？
我慢したり、頑張りすぎると、心はどんどん苦しくなって、すり減ってしまいます。
「心がボロボロ」と感じるときに必要なのは、これまでの自分を認め、自分にとって最も自然な形の生き方に変えていくこと。
肩の力を抜いて、もっとラクに生きるための考え方、難しい人間関係の対処法などを、対人関係療法の第一人者がアドバイスします。
――本書で言う「生き方を変える」ということは、自分にとって最も自然な形にしていくこと。今までのように、流れに逆らって苦しみながら頑張るのとは、全く逆の方向です。
それは、魚が川の流れの中、自然にスルスルと泳ぐイメージ。
自分にとって最も自然な形になったとき、私たちは最も元気になりますし、生き生きと人生を楽しめるようになります。
もちろん、そのときには、心をボロボロにせずに、健康に「頑張る」ということも、またできるようになるはずです。（「はじめに」より抜粋）
目 次
はじめに――心がボロボロになったときは、生き方を変えるとき
| 第１章 | 自分の「足りないところ」探し、していませんか？ |
| ・何をやってもダメと思ってしまうのはなぜ？ ・「足りないところ」探しは心のクセ ・心をボロボロにする典型的な感じ方 ・ボロボロは自分を守るためのサイン etc… |
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| 第２章 | 「自信が持てない」ことには理由がある |
| ・自信を失ってしまったとき、どうすればいい？ ・「衝撃」を受けたとき、心に何が起こるか ・自分を責め続けるのも「衝撃」への反応 ・「ダメな自分」が、事実を歪めてしまう etc… |
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| 第３章 | 他人からボロボロにされない「心の守り方」 |
| ・他人の「裏切り」によって傷つけられたら…… ・「孤独感」で押しつぶされそうなときの対処法 ・ひどい上司に傷つけられない方法 ・職場いじめなどで居心地が悪い…… etc… |
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| 第４章 | 「未来への不安」を手放せば、うまくいく |
| ・就職が決まらない不安をどうとらえるか ・自分が何を目指せばいいかわからないとき ・不本意な変化を乗り越えるコツ ・グズグズ言うことで、人は前進する etc… |
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| 第５章 | こうすれば、「本来の自分」を取り戻せる |
| ・「ノー」と言えない自分を何とかしたい…… ・なぜ、自分より相手を優先してしまうのだろう？ ・「報われない」「評価されない」と感じるとき ・仕事のプレッシャーとの上手な関わり方 etc… |
おわりに――本書の内容についても「頑張りすぎ」ないようにしよう
著者プロフィール
水島広子
（みずしま・ひろこ）- 精神科医。慶應義塾大学医学部卒業、同大学院修了（医学博士）。慶應義塾大学医学部精神神経科勤務を経て、現在、対人関係療法専門クリニック院長、慶應義塾大学医学部非常勤講師（精神神経科）。アティテューディナル・ヒーリング・ジャパン（ＡＨＪ）代表。2000年6月~2005年8月まで、衆議院議員として児童虐待防止法の抜本的改正をはじめ、数々の法案の修正に力を尽くし実現させた。
著書にはベストセラー『「怒り」がスーッと消える本』『身近な人の「攻撃」がスーッとなくなる本』（以上、大和出版）、『「見た目」が気になる！症候群』（主婦と生活社）、『自分でできる対人関係療法』『対人関係療法でなおす うつ病』（以上、創元社）などがある。
担当より一言
心が苦しいときは、本すら読みたくない気持ちになるときもあります。ですが、本書で先生は、「ボロボロな心には何が起こっているのか」ということをわかりやすく教えてくださっています。それを知ることは、どんな状況であれ、必ず心の癒しにつながります。自分が「生まれてきてよかった」と思えるような人生を歩むために、本書が読者の方々に役立ってくれることを心より願っています。