「老けないカラダ」をつくる！
若さのスイッチを入れる習慣術
定 価：1,400円＋税
発売日：2012年9月4日
頁 数：192ページ
判 型：四六判／並製
ISBN：978-4-906732-18-0
本書の内容
カラダの中に眠っている若さのホルモンが目覚める方法！
- ４０代を過ぎて、メタボで悩む人がいる一方、
「老い」を感じさせず若々しさを維持している人もいる。この差は一体なぜなのか？
老化には明らかに「個人差」があり、
老け感を生む大きな要因は、実は「筋肉の衰え」にあった！
筋肉は見た目の印象を決定づけるだけでなく、
身体の若々しさを維持したり、身体機能に驚くべき影響を及ぼしている。
筋肉の力で、「見た目年齢」も「体の中身」も若く保つ習慣術とは？
筋肉博士が人の若さと筋肉の関係をわかりやすく解説！
目 次
| 第１章 | なぜあの人はいつまでも「若い」のか |
| 筋トレは見た目だけでなく、体の中身も若くする 若さのカギを握る「サーチュイン遺伝子」とは何か？ 肌のたるみ、シワ、くすみ、シミを防ぐ方法 いつまでも若い人になる！ 若さを維持する３要素 etc… |
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| 第２章 | 「食事」で若さのスイッチを入れる１０の方法 |
| 筋肉を１kg増やすだけで、脂肪が２．６kg減る 「腹七分目」が、長寿遺伝子を目覚めさせる！ 筋肉に効く「たんぱく質」を上手にとる方法 「糖質カット」は若さにどう影響するのか？ etc… |
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| 第３章 | 「運動」で細胞から若返る１０の習慣 |
| 運動すると、脳の神経細胞の数が増える 「リズム運動」が脳に爽快感を生む 老化を食い止める速筋トレーニング 下半身を鍛えて代謝アップ！ 通勤でできる運動 etc… |
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| 第４章 | 体の再生を促す「生活習慣」８つのコツ |
| 若さを保つための基盤は「筋肉」と「骨」にある 朝に運動すると太りにくい体になる 就寝１時間後は、若返りのゴールデンタイム 筋トレができない日は、入浴で筋肉をメンテナンス etc… |
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| 第５章 | 体幹に効くトレーニングで「老けないカラダ」をつくる！ |
| 若さを保つための効果的な筋トレ 鍛えられた筋肉には記憶がある 体幹を鍛えるスロトレ実践 etc… |
著者プロフィール
石井直方
（いしい・なおかた）- 1955年、東京都に生まれる。東京大学理学部を経て同大学院博士課程修了。理学博士。1987年、日本学術振興会特定国派遣研究者としてオックスフォード大学生理学教室に留学。現在、東京大学大学院総合文化研究科教授（広域科学専攻・生命環境科学系）。専門は身体運動科学、筋生理学。ボディビルダーとしても、全日本学生ボディビル選手権で優勝したほか、2度のミスター日本優勝、ミスターアジア優勝、ボディビル世界選手権3位入賞など数々の輝かしい実績をもつ。テレビや新聞、雑誌などで、筋肉とエクササイズの関係から、健康や老化防止などについて解説。そのわかりやすい理論と独自のエクササイズ法に定評がある。
著書には『一生太らない体のつくり方』（エクスナレッジ）、共著書に『スロトレ』『体脂肪が落ちるトレーニング』、『ストレッチ・メソッド』（以上、高橋書店）などがある。
担当より一言
男性の間でも見た目や若さを気にする人が増えてきましたが、この本は、若さに最も効果のある食事法や運動、生活習慣術を、様々な実験結果から示してくれます。筋肉はアンチエイジングにすごい力を発揮します！ぜひ本書で、自分の体を見直しながら、若々しい体づくりに役立ててください！