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「やわらかヨガ」で硬い体がしなやかになる
冷える・イライラ・やせにくい・疲れやすいが治る
深堀真由美:著
  • 定 価:1,300円+税
  • 発売日:2013年2月5日
  • 頁 数:112ページ
  • 判 型:A5判/並製
  • ISBN978-4-906732-31-9

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本書の内容からだがやわらかくなると、いいことがたくさん起こる!
  • 手が届かない、足が開かない、痛いから続かない…。
    苦手な人も、“体の硬さ5タイプ別”に気持ちよく簡単にやわらかくなれる!

    ―体の硬さつのタイプ別プログラム―

    1.「肩」が硬い → Aタイプ → 肩(肩甲骨)をやわらかくするポーズ
    2.「背中」が硬い → Bタイプ → 背中をやわらかくするポーズ
    3.「腰」が硬い → Cタイプ → 腰をやわらかくするポーズ
    4.「股関節」が硬い → Dタイプ → 股関節をやわらかくするポーズ
    5.「足首」が硬い → Eタイプ → 足首をやわらかくするポーズ


    柔軟なからだは、女性の“らしさ”“しぐさ”をかもし出します。からだの動きがスムーズになり、エネルギー代謝が上がります。冷え症が改善されたり、肌のツヤがよくなります。皮膚に弾力が戻り、からだ全体が若々しく見えるようにさえなります。もちろんダイエット効果も生まれます!

目次
やわらかヨガPart1
からだが硬いってどういうこと?

やわらかヨガPart2
からだをやわらかくすると
こんなにいいことがある!

やわらかヨガPart3
ポーズでからだをやわらかくする

・肩が硬い! Aタイプさんのための
肩(肩甲骨)をやわらかくするポーズ
・背中が硬い! Bタイプさんのための
背中をやわらかくするポーズ
・腰が硬い! Cタイプさんのための
腰をやわらかくするポーズ
・股関節が硬い! Dタイプさんのための
股関節をやわらかくするポーズ
・足首が硬い! Eタイプさんのための
足首をやわらかくするポーズ
やわらかヨガPart4
瞑想で心もやわらかくする

著者プロフィール
  • 著者イメージ
  • 深堀真由美(ふかぼり・まゆみ)
  • 「深堀ヨガスクール」主宰。宮城県生まれ。15歳でヨガを始め、短期大学を卒業後、本格的にヨガを修行し、積極的に深く強めの呼吸をヨガのポーズに取り入れ、人体全細胞をリフレッシュさせる『ブリーズィングヨガ』を提唱。インドのヨガ協会のインストラクター資格を持つ。2005年、長年にわたるヨガの指導・普及が認められ、国際アカデミー賞(日本文化振興会)を受賞。現在、TV・雑誌・Webなど幅広い舞台でヨガ・インストラクターとして活躍中。
    主な著書に、ベストセラー『90分DVD付き4週間プログラム・ヨガ』(主婦の友社)、『DVDbook 深堀真由美のらくヨガ1週間プログラム』(大和書房)、『深堀真由美のDVDでラクやせ!「ゴロ寝」ヨガ 』(宝島社)などがある。

小さい頃から、体育のマット運動が大の苦手! ヨガに通っても私だけ開脚90度できない…痛い!辛すぎ(汗) ヨガの先生やバレリーナのようにやわらかくなれたらどんなに気持ちいいだろう…ずっとそう思っていました。自分は上半身はやわらかいのですが、「腰」「股関節」「足首」など下半身が硬いタイプだということが判明! 開脚も前よりできるようになって、体がポカポカ、冷え症がよくなった気がして嬉しいです(*゚▽゚)ノ